随着年龄增长更年期的到来，许多女性常常在更年期综合症来之前胖起来，其原因是因为年龄增长活动减少及体内能量的减少，多余能量堆积在皮下导致肥胖。 加上这些人饮食习惯的改变更容易导致发胖，中年以后爱吃零食进一步增加了热量，更容易使身体发胖，另外更年期卵巢功能减退，使雌性激素减少分泌，而雌性激素对促进体内脂肪代谢和防止高脂血症的形成有非常重要的作用，随着雌性激素的水平降低，出现一系列脂肪代谢的改变以及高脂症状。 那么我们应该做一些什么措施呢？1、小米粥，小米粥含有丰富的氨基酸，有滋阴养血的功效。祖国传统

冬季许多女生会出现肤色发黄、浑身无力，其实这是血虚的症状。我们女性朋友因为生理情况特殊耗血比较多，如果自己再不注重养血，就很可能出现面色萎黄、浑身无力、头昏乏力等等这些现象。 俗话说女人如花、以血为养！气血是女性身体健康的一个重要指标，血液的充足可以让我们人面似桃花，如果贫血了就会过早的出现皱纹、白头发、牙齿松动、骨质疏松等等这些早衰症状。 相信没有任何一个女性朋友，想让我们的身体变成那样。那我们平常要怎样做才能更好的补血养血呢？ 首先我们要保持良好的心情，好的心情可以让你积极的面对生活

在曾经的那个年代中那时候人们还不懂得植物油的提取，但是聪明的人懂得从动物中提取油，所以家里用的炒菜的都是猪油，现在人们的生活水平提高了，各种植物油也出现在人们的生活中，很少人使用猪油了。 有的人说吃了猪油不健康，但有的人却说猪油养生，到底哪个说的对呢？猪油是排名第八的营养食物，是不是看到这里觉得很惊讶？猪油里含有维生素以及不饱和脂肪酸是很健康的食物。 猪油可以保护人们的视力，其中含有丰富的胡萝卜素能让视紫质达到正常含量；还有提供维生素a避免强光对眼睛所造成伤害，还能预防夜盲症；猪肉对脾胃和肺有

今天下雪已经占据了我们的朋友圈，层出不穷的雪景让我们不出家门便可以欣赏壮美山河。但医务工作者特别提醒大家，下雪天给人们带来愉悦心情的同时，也给坚强健康带来了潜在的影响和伤害，雪天健康安全和保健养生就显得格外重要。一、下雪天多吃什么？ 首先多吃主食，适当选择产热高和温热性的食物。主要有羊肉、牛肉、鸡肉、红枣等等，这些食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，对于身体虚寒、阳气不足者尤其有益。二、补充富含钙和铁的食物 补充富含钙和铁的食物可以提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、

金银花非常容易种植对水分也没有太多的要求，在阴凉或是有阳光的地方都可以生长，在大部分地区都可以种植，很久以前人们就发现红花是可以用来入药的，具有消火解毒的作用，对抑制各种细菌也有奇效。 此外金银花茶还有独特的减肥功能，金银花还可以用来做盆栽清新宜人，观赏效果也不错，在农村许多人觉得金银花有驱邪的功能，这是因为关于金银花有一个传说。 据说在很久很久以前，在一个小山村里有一对小夫妻生了一双女儿，她们给她取名为金花和银花，这两个小女孩从小就非常热爱劳动，并且还懂一些医术，然后他们两个经常上山采药

说到秋季养生，许多人都会想到春捂秋冻，不过专家表示其实中医上从来就没有这些说法，春捂秋冻其实只是一句民间谚语，他在过去存在一定的合理性，是因为和当时的社会与环境经济等相关的。 因为在经济情况不好的情况下，我们一个人就有两套衣服，一个是单一，一个是棉衣，那么当时的老百姓就只能够春捂秋冻了，在那个环境下，也是没有办法中的办法。但是在经济发达的今天可选择的衣物非常多，那么在秋季非常注意的是什么呢？ 我们需要根据季节的变化和人身体的状态适当的增减衣物，这样才是最正确的做法。秋季除了要保暖，还要注

立冬以后，夜晚热水泡脚成了很多人的必修课，希望通过泡脚，达到活血化瘀的养生功效。但是热水泡脚并不是所有人都适合的，有几类病人最好不要泡。 随着秋冬季的来临，许多人希望用热水泡脚达消除疲惫、改善局部血液循环、驱除寒冷、去除代谢的功效，但是。专家提醒，热水泡脚并不是所有人都适合的。 静脉曲张的病人血液循环不好，血液长期郁结在一处容易产生血栓，血栓可能在我们泡脚的过程中导致血管扩张，血栓就容易流动。病人发生血栓流动是一种非常危险的情况，比较危险的是当血栓流动到心脏会堵塞心脏血管，当流动到脑动脉中

爆肝如历劫，熬夜似修仙。你们总能找到比睡觉更重要的事，周末补一觉把丢失的元气补回来。哎呀，你可拉倒吧！ 如果只是在工作日少睡一两个小时补觉还是能还清睡眠债的，不至于影响你的寿命长短，但要是动不动就作个通宵，那神仙水也救不了你。 小白鼠曾用实验告诉我们，长时间缺觉大脑细胞就会加速死亡，这种损害是不可逆的，而且补觉也不能让你的认知功能得到彻底恢复。哈佛大学有项研究，让缺觉的人睡满了十个小时，他们在认知测试和反应时间测试中的表现，也不如每天都有充分睡眠的小伙伴们。 睡觉的时候大脑能腾空出来

合格的营养早餐，能提供一天25%~30%的能量；错误的搭配就会影响健康甚至是加速衰老，比如说牛奶加鸡蛋是不少人早餐的首选，但只有这两种食物是不科学的！牛奶鸡蛋只能提供蛋白质，所以应该搭配面包、馒头等主食一起吃才能补充碳水化合物，同时也能帮助营养的吸收。 我们很多人会遇见这样的情况，早上出门的时候时间太赶了经常没有时间吃早饭，所以像饼干、巧克力这些零食就成了上班族的早餐，但零食多属于干食并不利于人体早晨的消化吸收；而长期以零食代替早餐很容易造成因营养不足造成的体制下降。 此外，用剩饭剩菜作为早餐也是大

不 知道从什么时候开始，你发现早上起来人特别困乏无力，刷牙的时候嗓子恶心，口干口苦，一照镜子发现自己容颜憔悴，皮肤暗谈无光。如果你伸出自己的舌头，十 有八九会发现自己：舌头边缘有锯齿状，白白的舌苔铺满了整个舌头，舌头中间还可能有裂纹！如果你上厕所，会发现自己大便溏稀不成形，需要很多手纸才能擦干 净屁股，有时候还便秘。为什么会出现这些症状呢？主要原因就是体内湿气过盛。什么是湿气？ 湿为长夏的主气，长夏即农历六月，时值夏秋之交。若湿气淫胜，伤人致病，则为湿邪。湿邪为病，长夏居多，现在是祛湿的最佳时机