大雪纷飞的季节 赏雪的你一定不要忘记照顾自己的身体

              今天下雪已经占据了我们的朋友圈，层出不穷的雪景让我们不出家门便可以欣赏壮美山河。但医务工作者特别提醒大家，下雪天给人们带来愉悦心情的同时，也给坚强健康带来了潜在的影响和伤害，雪天健康安全和保健养生就显得格外重要。

一、下雪天多吃什么？

               首先多吃主食，适当选择产热高和温热性的食物。主要有羊肉、牛肉、鸡肉、红枣等等，这些食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，对于身体虚寒、阳气不足者尤其有益。

二、补充富含钙和铁的食物

           补充富含钙和铁的食物可以提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳等等。

三、多吃水果及适量护阴食物

             为使阴平阳秘防治上火。冬季还以配食鸭、鹅耳、木耳等护阴之品。尤其是一些体弱多病、精气亏损的中老年人，以求阴阳平衡。另外每天还应补充水果，多吃柚子、苹果等生津类的食物。

四、适量增加辛辣御寒食物

             吃辣的可以去寒，辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含有胡椒碱它们都属于辛辣食品，冬天多吃一点，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环提高御寒能力。

五、大雪天怎么给脚保暖？

            病从脚起冷从腿来，与其他部位相比两脚最易受寒，两脚受寒后对全身都有一定的影响，可导致全身体温下降，打乱各个部位的正常生理机能。尤其是对上呼吸道的影响更大，一般可引起感冒、关节炎、消化不良和妇科病等等，因此下雪天脚部的保暖尤为重要。大雪后最好用热水泡泡脚如果在雨夹雪的天气或者积雪融化了，即使穿上保暖的鞋子不久就会湿透，极易冻伤双脚，这个时候不起眼的塑料袋就能解决大难题。