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早食早重要！早餐在人体健康中的重要性时间：2018-10-30 合格的营养早餐，能提供一天25%~30%的能量；错误的搭配就会影响健康甚至是加速衰老，比如说牛奶加鸡蛋是不少人早餐的首选，但只有这两种食物是不科学的！牛奶鸡蛋只能提供蛋白质，所以应该搭配面包、馒头等主食一起吃才能补充碳水化合物，同时也能帮助营养的吸收。
我们很多人会遇见这样的情况，早上出门的时候时间太赶了经常没有时间吃早饭，所以像饼干、巧克力这些零食就成了上班族的早餐，但零食多属于干食并不利于人体早晨的消化吸收；而长期以零食代替早餐很容易造成因营养不足造成的体制下降。
此外，用剩饭剩菜作为早餐也是大家很容易犯的典型错误，剩饭制作方便而且省时省力；但隔夜后的饭菜会产生对人体有害的亚硝酸盐所以并不适合作为早餐食用！
早餐是一日三餐最应该受到重视的，可以维持体能保障身体健康，为一天的工作学习提供效率和能量！但由于生活压力的增大，生活节奏的加速转动，人们对早餐的重视度越来越低，特别是年轻一代的学生和工作青年，基本上已将丧失了早餐这个习惯。 为了我们的身体健康和良好的体魄，呼吁更多的人正确认识早餐的重要性以及必要性，合理安排自己的早餐饮食！
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