冬季血虚怎么办 作为女人的“加油站”要如何补血呢？

          冬季许多女生会出现肤色发黄、浑身无力，其实这是血虚的症状。我们女性朋友因为生理情况特殊耗血比较多，如果自己再不注重养血，就很可能出现面色萎黄、浑身无力、头昏乏力等等这些现象。

             俗话说女人如花、以血为养！气血是女性身体健康的一个重要指标，血液的充足可以让我们人面似桃花，如果贫血了就会过早的出现皱纹、白头发、牙齿松动、骨质疏松等等这些早衰症状。

        相信没有任何一个女性朋友，想让我们的身体变成那样。那我们平常要怎样做才能更好的补血养血呢？

         首先我们要保持良好的心情，好的心情可以让你积极的面对生活中的各种状况，获得精神上的满足，其次好的心情还会促进我们身体的造血功能，让我们的肤色有光泽红润。所以希望大家每天保持积极乐观的心态，每天多笑一笑。

        其次我们需要有一个好的睡眠，古时候人们讲究“日出而作，日落而息”，其实这是我们老祖宗留给我们的养生哲学，就是告诉我们每天要保持充足的睡眠，这样可以让我们的身体经血更加顺畅，延缓衰老。

        第三一定要适当的运动，相信许多女性特别是生完宝宝的宝妈都是“懒美人”，能理解女人平时的琐碎事情比较多，带孩子也比较累，所以让我们没有更多的时间更多的精力来运动。

        其实我们可以利用一些闲暇时间做瑜伽、散步、做一些有氧体操，这样同时可以增强我们的体力，还有我们身体的造血功能。

         最后要注意的就是饮食，平时可以多食用一些富含蛋白质、叶酸和维生素D族的营养食物。比如动物肝脏、鱼、虾、蛋类、豆制品、红枣、花生还有新鲜的蔬果。

          贫血的女性朋友可能要用到一些中药调理，可以用党参加红枣泡茶喝，或者在平时煲汤的时候适当的加些当归、黄芪、丹参、枸杞、阿胶、龙眼肉等等这些补血的中药做成药膳，这样帮助平常更好的补血！