定时对中老年人进行按摩 有助于身体健康

在中国中医学上，从古到今就有按摩之说，通过按摩可以加速人体血液循环，通过外力的作用可以一定范围消除人体的肿块，和病毒。

  由于中老年人在平时生活活动比较少，可以通过按摩这种行之有效的方式让人体机能得到一定的活动。俗话说：生活在于运动，运动在于人体细胞，机能能够动起来，发挥它们应有的功能，从而可以消费疾病，消除疲劳，达到人体健康的作用。

  老年人经常按摩头部可以预防脑血管疾病，如可以调节血压，从而预防中风等。下面，为大家介绍一些简单易行的头部按摩方法，子女不在身边时，老年人自己在家中也能完成，坚持每天早晚按摩两次，就能起到非常好的养生保健功效。

  一、干洗脸(搓迎香穴)

　　1、迎香穴部位：鼻翼两侧凹陷处

　　2、按摩方法：双手拇指分别按于同侧下颌部，中指分别按于同侧迎香穴，然后使中指在迎香穴部延顺时针方向按摩36圈，每天3次，天天坚持。

　　3、保健作用：减少呼吸道疾患的发生，调节血压，预防感冒效果最佳。

二、抹前额

　　1、按摩方法：双手掌放在前额上(先左手在下)，从左太阳穴抹至右太阳穴25次，然后再换右手在下，从右向左抹25次。

　　2、保健作用：可促使大脑血液循环加快，既有降压作用，又可防治大脑动脉硬化。

　　三、搓耳根部

　　1、按摩方法：用双手食、中二指同时夹住两耳根部，从下向上稍用力搓摩36次。

　　2、保健作用：可防治高血压及耳动脉和脑动脉硬化、耳鸣。

　　四、揉太阳穴

　　1、按摩方法：用两手食、中二指按住两侧太阳穴，先顺时针按揉24次，再逆时针按揉24次。

　　2、保健作用：疏通经络，清脑明目，防治头痛、神经性头痛，并能预防中风发生。

五、搓降压沟(双耳后上方的斜沟)

　　1、按摩方法：用两手拇指的侧面，同时沿着降压沟向上斜搓40次

　　2、保健作用：可促使血压下降。

六、按摩风池穴

　　1、按摩方法：用两手食、中指两指按在颈椎两侧凹陷处，从上向下搓摩81次

　　2、保健作用：有防治失眠、颈椎痛、高血压、感冒、落枕之功效，并能预防中风。

　七、挠头皮

　　1、按摩方法：两手五指分开抓挠头皮，先前后，再左右，最后旋转抓挠，直至头皮发热为度。也可用木制梳子梳头200~300次。

　　2、保健作用：刺激头部末梢神经，使毛细血管扩张，促进大脑血液循环加快，既能降血压又能防治脑动脉硬化。