在绝境时刻可以吃自己求生吗？

       当你在野外游玩时，被困在一个山洞里，没有吃的也没有喝的，但是活得越久就越可能得到救援，那你饿的实在受不了的时候，可以吃自己的一块肉充饥吗？答案是不可以，看起来好像是少块肉，只是降低了热量发散又能充饥，但实际上因为吃的能量转换效率低，而且消化食物需要能量，所以得不偿失。那可以吃身上的头发，指甲充饥吗？也不可以，因为人体内没有分解角质蛋白的酶。

       那应该怎么办呢？最好的办法就是躺平休息，身体会最高效率的利用剩余的能量，在这种情况下人能感受到饥饿，但是大脑在告诉我们需要补充糖分，但还有一种饥饿并不容易觉察到，那就是隐性饥饿。隐性饥饿并不是只有在荒野生存的时候才会遇到，每天上班打卡的打工人也会遇到隐性饥饿，是指缺乏某种维生素及人体必需矿物质，从而产生隐性营养需求的症状。因为996福报的兴起导致很多人上班时间很紧，经常吃外卖，重油重盐，膳食营养元素单一，维生素和矿物质摄入不足，再加上加班熬夜也会导致维生素B族的流失，而B族维生素又刚好控制人体内糖分，脂肪和蛋白质的代谢，所以缺乏维生素B族会让人发胖发福，最起码看起来是这样。

       而且食物摄入越单一就越容易挑食，既不喜欢胡萝卜的味道，又觉得鸡蛋黄胆固醇高，还觉得动物内脏上不了台面，慢慢导致维生素a摄入不足，加上每天长时间对着屏幕会导致眼睛干涩没有神采。如果你看到女同事对你频频眨眼，除了欣赏你的气质之外，还有可能是因为她缺乏维a。现代医学发现70%的慢性疾病，包括糖尿病，心血管疾病，癌症，肥胖症，亚健康等，都与人体营养元素摄入的不均衡有关。有时候你觉得身体被领导掏空了，可能是冤枉他们了，掏空你的也可能是隐性饥饿，所以按时补充维生素和矿物质就很有必要了。

       当然随着时代的发展，不同人群所需的维生素也是不一样的，就比如现在男生和女生来说，男生需要摄入更多的锌和钙元素，女生则需要更多气血的补充，比如铁，叶酸，而且不只是孕妇才补叶酸。每天做社畜很辛苦，很多人总想在干饭中找回快乐，但是让你感到快乐的食物往往没有那么营养健康。除了维生素的补给，身体也要动起来，健身，跑步运动，也是自我调节的一种方式，不良人改造计划是为了我们的身心更健康，保持自己最好的精气神，迎接工作和生活中的每一道测试题，吃好喝好跟隐性饥饿say goodbye。