如果一个人一个月不吃糖，结果会怎么样？

如果一个月不吃糖，你感觉我们的身体会发生什么样的变化？因为外国人就亲身做了这个实验，‌‌结果你可能真的想不到！实验刚开始很让人头疼，因为几乎是大部分食物都是含糖的，所以他每天只能喝白开水，‌‌吃一些含糖比较低的瓜果蔬菜，这样的一些天然食物，第一周他就能感觉浑身不舒服，总觉得饿，情绪也不稳定，甚至还胡思乱想。因为当我们吃甜食的时候，我们的大脑会开始释放多巴胺，多巴胺能够让人产生幸福感，‌‌一旦糖吃多了以后，这个血糖就会马上升高，但是由于胰岛素作用，血糖很快就会降下来，那么你的大脑就会发射信号让你赶紧吃糖，这样反复几次，我们就控制不住想要吃糖来满足自己。这就是为什么有人吃甜食‌‌越吃越上瘾的原因！

到了第二周，他的情绪就开始稳定了，感觉也没那么容易饿了，到了第三周他已经对糖没有那么大的欲望了，‌‌也不再赖床，更有活力了。结果过了一个月以后，他在没有增加任何运动的情况下，瘦了接近10斤，连血压‌‌、胆固醇也降下来了，皮肤也变好，整个人看的非常精神，你看不吃糖对我们的身体有这么大的好处！根据世界卫生组织的建议，‌‌成年人每天摄入游离糖最好不要超过25克，那什么意思呢？拿一瓶可乐来说，500毫升的可乐，它的糖分是63克，‌‌差不多200毫升就是25克糖，就是说你一天只能喝不到半瓶的可乐，否则糖就超标了！有人可能不服：我天天喝可乐，我也没感觉怎么样呢？

但是我要告诉你，‌‌你现在没感觉不等于真的没问题，在中国大概有5亿的成年人处于糖尿病前期！这些都跟不健康的饮食方式‌‌有着密切的关系，而且糖吃太多不仅会长胖，还会破坏我们的胰岛素水平。那么除了糖尿病，还有很多女性多囊卵巢综合征、高血压、心脑血管疾病等等都有密切关系。不过话又说回来了，要真正的戒掉糖也是不太现实的！

因为糖是人体的三大营养元素之一，‌‌那么缺了糖可不行，糖的本质其实就是碳水化合物，如果长期碳水化合物缺失的话，就很容易造成营养不良、免疫力下降。况且我们很多的瓜果、蔬菜都含糖，你也不可能真的把它戒掉，所以我们平时尽量的少吃一些糖加工食物，‌‌用酸奶或者水果代替饮料、甜品，尽量避免那些添加糖。这个知识每位家庭主妇都需要了解，因为关系到下一代的健康‌‌，屏幕前的你有什么想法呢？