为什么有人跑步越来越年轻，而有人越跑越衰老？

跑步对我们的健康到底是有好处还是有坏处？在我们身边有两类跑步的人群，有一类人群跑步是越跑越健康、越显得年轻，甚至能起到一个冻龄的这么一个作用。但是还有一类人群是狂热的跑步爱好者，但是越跑越显得苍老，甚至加速了这么一个衰老的发生。跑步到底是能够起到延缓衰老的目的，还是加速人的苍老呢？跑步是科学的，但是有些人跑步为什么会显得苍老衰老呢？

第一是狂热的体育爱好者，过度运动综合症。这样的人他有一个特点：一周七天每天都要跑步，甚至每天都要跑10公里以上。如果不是专业的体育运动员，这样是不科学不合理的，如果天天跑步的话，我们的机体得不到有效的恢复，长期的处于一个疲劳的状态，这样会使得我们的皮脂醇分泌增多。长期的下来我们的身体健康会每况愈下，自然会加速我们的衰老！所以对于正常的健康人群来说，如果你喜爱跑步的话，那么就是一周最多跑三次就够了，每次跑完步一定要给自己1到2天休息的时间。

第二就是跑步以后一定要注意营养均衡的健康饮食。有很多肥胖的人群想通过跑步来减肥，所以它既严格的控制饮食又增加跑步运动量，可是我们要知道跑步完以后，机体是需要营养元素来修复和恢复的，这个时候一定要注意新鲜的蔬菜水果肉蛋奶的补充。才能够达到健康甚至是延缓衰老的这么一个目的。所以说饮食的不健康以及过度的节食也是加速衰老的重要原因。

第三，跑步的人群不管风吹日晒还是雨淋，经常常年的去跑步，尤其是长期的日晒。我们要知道在跑步的过程中，如果长期的接受阳光的刺激和日晒的话，当然会加速我们皮肤的衰老。所以跑步的时间最好是放到我们的下午4点到6点或者早上天刚亮开始也是合适的，因为这个时候的阳光不会太足就不会破坏我们的皮肤。

衰老的发生机制就是氧自由基的活动，而我们的长期跑步锻炼就可以达到抗氧自由基的一个机制。长期跑步以及科学的锻炼可以增加我们的心肺功能，提高我们的代谢，这样自然就会延缓我们的衰老，让我们显得年轻。